Kom dine stædige smerter til livs.
Fra Smerte Til Frihed er et specialdesignet onlinekursus til dig, som har ondt i muskler eller led, og har haft det i mere end 3 måneder.
Hvor har du ondt?
Lær at behandle din egen smerteproblematik.
Fra Smerte Til Frihed er et specialdesignet onlinekursus til dig, som har ondt i muskler eller led, og har haft det i mere end 3 måneder. Du lærer at behandle din egen smerteproblematik gennem viden, bevægelse, træning, fysisk aktivitet, teori og praksis.
Kurset er bygget op omkring 5 unikke moduler. Du vil blive præsenteret overfor ny viden, teori og ikke mindst helt praktisk anvendelige værktøjer og redskaber til at tackle dine smerter. Og du får det hele serveret med konkrete eksempler, som gør det let at implementere direkte i din dagligdag.
Det er slut med gætteri og famlen efter de helt rigtige øvelser, hvor meget du skal lave, om det må gøre ondt eller ej, og den nagende tvivl i baghovedet:
“Gør jeg overhovedet det rigtige?”
Hvad indeholder modulerne?
Hvert modul har sit eget tema, og indeholder dybdegående, detaljerede videoer, artikler og workbooks til refleksion og implementering. Se det som en boullionterning af de bedste fra videnskaben krydret med flere årtiers klinisk erfaring.
Du kommer til at få redskaber og strategier, som vi selv bruger hver eneste dag med vores fysiske klienter. Vi starter helt fra bunden og klæder dig på, så du kan stå på egne ben.
MODUL 1
ALT, DU BØR VIDE OM
SMERTE OG BEHANDLING
Vi starter med det fundamentale. Første stop er at få opdateret viden, som bygger på videnskabelig forskning af høj kvalitet. Formålet er at klæde dig godt på fra start og give dig muligheder for at tage kontrollen tilbage.
For der er gudskelov mange ting, du selv kan gøre for at få det bedre selvom du har ondt.
MODUL 2
KROP OG SIND UDEN HOKUSPOKUS
Krop og sind hænger sammen, og påvirker hinanden konstant. I modulet får du indgående viden om faldgruberne i det menneskelige sind, så du lettere kan tackle og navigere udenom dem, og blive mindre begrænset af dine smerter.
Dine overbevisninger styrer din adfærd, og selvom smerterne kan føles forfærdelige, er du nødt til at udfordre din krop.
MODUL 3
NYT SYN PÅ GENOPTRÆNING
Din krop er stærk, robust og tilpasningsdygtig, men det føles måske ikke sådan lige nu. Det er helt normalt, når meget bevægelse gør ondt. Derfor giver vi dig et væld af helt konkrete principper for genoptræning, så du kan starte din opbyggende proces.
Du er måske bekymret for om du udfører øvelser korrekt eller om du til daglig laver forkerte bevægelser, men det fokus skaber ofte flere problemer end det løser.
MODUL 4
SÅDAN OPNÅR OG FASTHOLDER
DU GODE RESULTATER
Alt hvad der påvirker dig som person, kan påvirke dine smerter. Derfor er det vigtigt at vide hvordan livsstilsfaktorer som fx. rygning, arbejde, motion, søvn og stress kan påvirke dine smerter og dermed dit genoptræningsforløb.
Vi giver dig konkrete redskaber til at foretage meningsfulde og gradvise livsstils- og vaneændringer, som kan understøtte din rejse mod et liv, hvor smerterne ikke er i centrum.
MODUL 5
GENOPTRÆNING I PRAKSIS
Vi hjælper dig selvfølgelig også med hvordan du helt lavpraktisk skal starte med din genoptræning. Vi dykker ned i hvordan god genoptræning med bevægelse og fysisk aktivitet ser ud, hvordan du kan tackle modgang undervejs i processen og hvordan din progression kan se ud.
Alle forløb med smerter er forskellige, fordi de skal passe til dine behov. Derfor guider vi dig på vej til en strategi, der passer til netop dig, din situation og dine smerter.
Få redskaber mod dine smerter.
Vores onlineforløb er for dig, der:
- Er klar til at selv tage styringen over dine smerter.
- Vil have hensigtsmæssige, konkrete og effektive strategier.
- Ønsker opdateret viden om hvordan du kan behandle dine rygsmerter.
- Er træt af at være afhængig af en eller flere behandlere.
Dybdegående workbooks
Refleksionsopgaver, som er designet til at gøre det nemt at sætte handling bag tanker, intentioner og din nye viden.
4+ timers eksklusiv video
Du får over 4 timers eksklusivt video-materiale, som er specialdesignet til din situation.
Redskaber og strategier
Du får helt konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag med det samme.
Lukket gruppe
Bliv medlem af en lukket gruppe, hvor du kan sparre med kursets behandlere og andre kursister, som er i samme båd som dig.
Men helt ærligt..
Hvorfor vælge et online-kursus?
Vi ved godt at du sandsynligvis allerede har prøvet rigtig mange former for behandling, f.eks. fysioterapi, kiropraktik, medicin, osv.
Det har de fleste af vores klienter nemlig.
Derfor er det også vigtigt for os at understrege, at målet med kurset er, at gøre dig uafhængig af os. Og derudover peger forskning også på, at online-forløb og fysiske forløb har sammenlignelig effekt. Smart, ikke?
Og det er netop derfor vi har udviklet Fra Smerte Til Frihed. Du kommer til at lære om mekanismerne bag hvorfor smerte kan vare ved i lang tid (ikke de årsager du tror), de mange psykologiske faldgruber som fastholder mange i deres situation og hvad du selv kan gøre.
Og gennem hele kurset får du konkrete værktøjer, redskaber og strategier til at komme dine smerter til livs og slippe fri fra at have ondt.
Du kan tage Fra Smerte Til Frihed hvor end du er. På alle dine enheder og så længe internettet eksisterer.
Tag kurset i dit eget tempo. Der er ingen tidsbegrænsning på, hvornår du skal være færdig.
Hvem er vi egentlig?
Hos Maxer og Smertefribevægelse er vi både fysioterapeuter, trænere og kandidatuddannede smertebehandlere. Vores vision at hjælpe så mange som muligt med at leve et liv, hvor smerter ikke er en begrænsning.
Vi har sammen flere årtiers ekspertise i at hjælpe netop folk, som sidder i din situation – selv om det måske føles, som om du er alene om det.
Derudover har vi i flere år holdt foredrag, workshops og kurser for sundhedsprofessionelle i at behandle folk med smerteproblematikker.
Vi brænder for at hjælpe dig med at tage kontrollen tilbage, så du kan blive uafhængig af behandlere for at få det bedre.
Du kan læse mere om os hver især ved at klikke her.
Det siger vores tidligere klienter.
Jeg lærte virkelig meget, og oplevede at online gav et ligeså godt resultat som jeg kan forestille mig et normalt forløb ville have gjort.
Der er ingen hokuspokus eller hurtige løsninger, bare en utrolig dygtig og sympatisk tilgang til klienternes krop og sind.
Jeg tænker slet ikke over hverken mine smerter eller bekymrer mig om de fremtidige smerter/skader der måske kunne opstå.
FRA SMERTE TIL FRIHED
Vi klæder dig på i kampen mod smerterne, så du forstår hvordan den konkrete genoptræning kan se ud, så du kan tage magten tilbage. Vi gennemgår skridt for skridt al det praktiske, så du kan udføre planerne i din hverdag.
• Videnskabeligt understøttet og opdateret behandling.
• Konkrete strategier, værktøjer og redskaber til din genoptræning.
• Optimering af din strategi mod smerterne.
• Mulighed for sparring med behandlere og ligesindede i lukket forum.
DKK 1.279
Hvis du kan genkende dig selv i disse punkter, er onlinekurset for dig:
- Du er træt af at være afhængig af en eller flere behandlere.
- Du har smerter i led eller muskler og har prøvet mange behandlinger uden succes.
- Du har haft gode perioder, men smerterne vender altid tilbage - og du ved ikke hvorfor.
- Du vil have konkrete værktøjer og viden, der giver dig magten tilbage, så du selv kan påvirke dine smerter.
Har du spørgsmål til dine smerter og onlineforløbet, så skriv endelig til os.
Ofte stillede spørgsmål
Du kan forvente at få den nyeste viden om smerter og behandlingen af dem. Gennem undervisningen vil du opleve større tryghed i din nuværende situation og få konkrete værktøjer, der gør dig i stand til at selv påvirke dine smerter i en positiv retning.
Med en opdateret viden om smerter kan du tage magten tilbage og blive uafhængig af behandlere i jagten på at blive smertefri. Smerterne vil fylde mindre, og du får flere handlemuligheder og mere frihed i hverdagen til at gøre de ting, du elsker.
Der findes naturligvis ikke noget quickfix, men alle kan få det bedre. Spørgsmålet er hvordan, hvor hurtigt det vil gå og hvilke faktorer, der skal skrues på.
Selvom du har fået en diagnose for dine smerter, så vil du have stor gavn af vores online smerteforløb, der giver dig konkrete værktøjer til at få det bedre. I modsætning til hvad mange tror, så viser forskningen, at din diagnose faktisk ændrer ganske lidt i hvordan god genoptræning ser ud. Det er i stedet langt vigtigere at forstå grundprincipperne for hvad god genoptræning er – og dem lærer du her.
Det betyder, at du vil kunne få markant reduktion af dine smerter selvom du har en fået konkret diagnose som diskusprolaps, slidgigt (artrose), tennisalbue, golfalbue, springerknæ, løberknæ, skulderimpingement (afklemning), piskesmæld (whiplash), skoliose og skadet rotatormanchet, menisk eller korsbånd.
Det gælder også hvis du har fået en mere diffus diagnose som hold i ryggen, hold i nakken, låsning, myoser eller at noget er forstrakt/forstuvet.
At en scanning viser en bestemt diagnose for dine længerevarende smerter giver oftest ikke sundhedsmæssige fordele i behandlingen. Scanninger bruges i stedet til at udelukke at der er noget alvorligt galt.
Faktisk viser forskningen, at der er en dårlig sammenhæng mellem smerter og mange af de typiske forklaringer smertepatienter får på deres smerter. Det kan være forklaringer som svag core, skævt bækken, forskellig benlængde, dårlig kropsholdning, asymmetri, skæv ryg, ubalance og overpronation mv. Forskningen viser meget klart at det er normalt med variation i vores kropsbygning og at det er normalt at være asymmetrisk.
Studier på forskellige tilgange til moderne smerteundervisning viser en positiv effekt på især frygt og nedsat funktion samt i nogen grad smerter. Gennem en større forståelse for smerter og de mange faktorer, der bidrager til smerter, vil du opleve en øget tryghed og få flere handlemuligheder.
Netop flere handlemuligheder gør, at du kan spille på flere strenge i din genoptræning og øge sandsynligheden for at få det bedre. I dag ved man, at smerte især handler om beskyttelse, og når du oplever større tryghed er der mindre behov for beskyttelse. Det betyder typisk mere fysisk aktivitet, mere tid i meningsfulde aktiviteter, færre udgifter til behandling og færre smerter.
Forskningen peger på, at online smertebehandling har sammenlignelige resultater med fysiske konsultationer. Det er blandt andet fordi passive og manuelle behandlingsstrategier typisk kun giver kortvarige lindring. På lang sigt handler det om din egen aktive strategi.
Når du har haft ondt i længere tid (over 3 måneder) handler smerterne oftest mindre om skade og struktur, da helingen af en eventuel skade typisk allerede er foregået. Derfor kan du med fordel i højere grad fokusere på, hvad du selv kan gøre for at få det bedre – og her er viden i centrum.
Forskningen peger på, at ved længerevarende smerter så fortæller kroppens strukturer (muskler, knogler, ledbånd, diske, meniske, osv.) ikke så meget om smerter, og det er ikke afgørende at ændre strukturen for at få det bedre. Derudover stiller forskningen kraftigt spørgsmålstegn ved, om man overhovedet kan ændre kroppens strukturer med hænderne.
Mange smerteskoler og meget smerteundervisning har desværre et udelukkende biomedicinsk fokus – dvs. de fokuserer på “fejl” i kroppen, som traditionelt set har fået al skylden for smerter. Det kan være eksempler vi i dag ved er forsimplede og skaber frygt fx svag core, forskellige benlængde, asymmetri, skævhed, osv.
Problemet med det store fokus på kroppens strukturer er, at det kan skabe mere frygt, hvilket ofte resulterer i mindre bevægelse og dermed uheldige tilpasninger i kroppen, hvor du gradvist vil kunne mindre. Derudover viser forskningen, at det typisk både er svært at ændre kroppens biomekanik og faktisk heller ikke nødvendigt for at få det bedre.
Dette onlinekursus tager i modsætning til ovenstående udgangspunkt i de sidste årtiers forskning om smerter med et helhedsorienteret syn på smerter.