Genoptræning af dagligdagsaktiviteter. Vi vil nu beskrive et eksempel på, hvordan du kan genoptræne, hvis du har ondt ved daglige gøremål. Sine har ondt, når hun skal gøre huset rent. Det er især ved støvsugning og gulvvask, at smerterne opstår. “Men jeg har ondt, når jeg skal lave mad og vaske tøj” – tænker du …
Sådan kan du genoptræne smerter i albuen, underarmen, håndled og fingre. Nu vil vi se nærmere på et eksempel på hvordan du kan genoptræne hvis du har ondt i albuen, underarmen, håndleddet eller fingrene. Tobias har ondt i venstre albue. Han er til daglig tømrer og får ondt i albuen, hvis han bærer for meget …
Sådan kan du genoptræne hovedpine og nakkesmerter. Nu skal vi se nærmere på et eksempel på, hvordan du kan genoptræne, hvis du har ondt i nakken eller hovedpine. Thomas har ondt i nakken og til tider hovedpine. Thomas har svært ved at sidde i længere tid af gangen, hvilket begrænser ham både på arbejde og …
Sådan kan du genoptræne hoftesmerter. Her ser vi nærmere på et eksempel omkring, hvordan du kan genoptræne, hvis du har ondt i hoften. Mød Sofie. Sofie har ondt i venstre hofte, og det begrænser hende i at gå og stå i længere tid. Hun er sygeplejerske og er derfor meget begrænset i hendes arbejde. Derudover …
Sådan kan du genoptræne knæsmerter. Vi vil nu beskrive et eksempel på hvordan du kan genoptræne, hvis du har ondt i knæet.Gitte har ondt i venstre knæ, især når hun går på trapper. Det begrænser hende i alt, hvor hun skal bøje knæet. Hun elsker at cykle og cykler normalt 20 km. Efter hun er …
Sådan kan du genoptræne smerter i ankel, tæer eller underben. Nu skal vi se nærmere på et eksempel på, hvordan du kan genoptræne, hvis du har ondt i anklen, tæerne eller underbenet. Marie har ondt i sin højre ankel og får typisk smerter kort tid efter hun har gået en tur. Det begrænser hende i …
Sådan kan du genoptræne rygsmerter. Vi vil nu beskrive et eksempel på, hvordan du kan genoptræne, hvis du har ondt i ryggen. Søren har ondt i ryggen, når han bøjer sig fremover og er derfor forhindret i sine daglige gøremål og at spille badminton, som han ellers elsker. “Men jeg har ondt, når jeg bøjer …
Sådan kan du genoptræne skuldersmerter. Nu skal vi se nærmere på et eksempel på hvordan du kan genoptræne, hvis du har ondt i skulderen. Mads har ondt i højre skulder, når han løfter armen over skulderhøjde. Det begrænser ham blandt andet i dagligdagen, når han skal nå noget på øverste hylde. Mads arbejder som maler, …
Introduktion til modul 2. Hvorfor er det psykologiske aspekt af smerter vigtigt? Det er et af de centrale spørgsmål for modul 2. Du kan måske allerede regne ud hvorfor. Bruger du meget tid på at bekymre dig om dine smerter? Vil du gerne have smerterne til at fylde mindre i din dagligdag? Ved at kende …
Artikel: Derfor er det essentielt at se på tanker og følelser for genoptræning. Læs mere »
Introduktion. Hvordan opnår jeg de mål, jeg sætter mig for? Hvordan sætter jeg overhovedet mål for mig selv? De to spørgsmål er centrale i denne artikel – Gør dine mål til virkelighed. At kunne sætte meningsfyldte mål, og derefter opnå dem, kan være en svær opgave. Det fører for mange til utallige mislykkede forsøg på …
