Workbook 1.2

Hvad kan være tegn på fear-avoidance adfærd (undgåelsesadfærd)?

Beskriv hvad fear avoidance-adfærd er (undgåelsesadfærd) og hvordan du kan komme ud af den negative spiral.

Eksempel: “F.eks. ved at vælge en bevægelse jeg frygter og gradvist udfordre hvor meget jeg laver den.”

Hvilke ting i Sørens historie bidrager til, at han bliver mere bange?

Hvad gør Søren for at bryde den negative spiral?

Beskriv din egen kop. Hvad fylder i din kop? Hvilke faktorer kan påvirke dine smerter?

Eksempel: Prøv at identificere alt, der gør mor mere utryg. Manglende søvn, dårlige erfaringer med bevægelse, ingen effekt af behandlinger, at have fået mange skræmmende information fra behandlere om din krop og dine smerter f.eks. at du er skæv, har forskellig benlængde, svag core, fund på scanninger osv.

Hvilke faktorer giver bedst mening for dig at arbejde med?

Eksempel: “Jeg har fundet frem til de her otte faktorer, og vælger to at starte med..”

Hvilke begrænsende overbevisninger har du eller har du haft omkring dine smerter?

Eksempler:

• “Mine smerter er for evigt – det hjælper ikke at gøre noget.”
• “Min krop er svag og skrøbelig og derfor skal jeg undgå at bruge den.”